CARA MENGATASI STRES

GIMANA SIH CARA AMPUH MENGATASI STRESS?

Nama: Sherina
NIM: 181301057
Kelas: Aplikom A

Sering sekali kita merasa hari yang kita jalani itu sangat berat, membuat kita stres yang akhirnya menurunkan semangat hidup. Stres jangan dipelihara yah, bahaya loh untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental kita. Hati-hati, cara menghadapi stres dengan cara yang salah dapat berakibat memburuk dan bahkan berujung fatal.

Nih beberapa cara yang salah dalam mengatasi stres yang sering dilakukan masyarakat, yang mungkin bisa menenangkan tetapi hanya untuk sejenak.

1.  Menghindarinya

Sangat penting untuk mengetahui perbedaan menghilangkan stres dan menghindarinya. Sering sekali alternatif yang kita pilih untuk menghadapi stres adalah dengan mengindarinya.Dengan cara menghindarinya, kita mungkin bisa merasa stres tersebut lenyap, tetapi rasa tenang itu tidak dapat bertahan lama. Misalnya seperti mahasiswa yang tidak menyukai salah satu mata kuliah yang dipelajarinya di perkuliahan, untuk menghindari stresnya dalam menghadapi mata kuliah tersebut, dia memutuskan untuk pergi bersenang-senang, bermain gadget seharian, dan lain-lain. Tindakan tersebut mungkin bisa menenangkannya sejenak, tetapi tidak membuatnya terhindari dari stres tersebut selamanya.

   
      2.  Mengobati Diri Sendiri

Ini nih, salah satu cara yang banyak dilakukan masyarakat terutama anak muda yang dapat berakibat fatal. Banyak dari kita mengatasi stres adalah dengan mengonsumsi obat-obatan (termasuk narkoba) dengan kadar yang berlebihan, minum alkohol. Memang betul, mengonsumsi obat-obatan dan alkohol dapat mengurangi stres, tetapi perlu diketahui, alternatif tersebut tidak menghilangkan sumber stres, dan bahkan akan memperburuk kesehatan kita. Cara kedua ini adalah cara mengatasi stres yang paling tidak manjur.

Nah, cara yang seharusnya kita lakukan tuh yang ini nih:

      1. Menemukan sumber dari stres dan mencoba mengurangi atau bahkan memusnahkannya.

Sebelum tindkat stres semakin jauh, salah satu cara terpenting yang dilakukan oleh orang yang merasakan stres adalah menemukan sumber atau asal dari stres tersebut, kemudian berusaha mencari solusi untuk mengurangi atau bahkan memusnahkannya. Misalnya untuk pasangan suami-istri yang tidak merasa bahagia pada pernikahan mereka sebaiknya mengunjungi ahlinya dalam berkonsultasi dengan masalahnya atau bisa dengan cara melakukan perceraian. Perceraian tidak selalu merupakan hal yang negatif loh, perceraian itu adalah hal yang positif untuk dilakukan untuk menghindari hubungan dengan suami yang tidak sehat, apalagi hubungan yang terlibat kekerasan fisik.

      2. Mengubah cara pandang terhadap stres

Tidak bisa dipungkiri memang sulit menghadapi stres. Tetapi cobalah kita mengubah cara pandang kita terhadap stres tersebut, salah satunya dapat dilakukan dengan cara berpikir kejadian stres tersebut dapat membantu kita untuk lebih maju lagi dalam kehidupan. Misalnya stres dalam hal mengurus uang untuk rumah tangga. Daripada terus mengeluh dan stres memikirkan susahnya mengelola uang untuk berumah tangga, hal yang seharusnya dilakukan adalah berkonsultasi terlebih dahulu kepada yang ahli atau bisa juga dengan membaca buku panduan dan kemudian melaksanakan kewajiban tersebut dengan lapang dada bahwa hal tersebut toh juga untuk kelangsungan hidup supaya lebih baik lagi.

      3. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara yang ampuh mengatasi stres. Meditasi akan membantu seseorang memusatkan pikiran dan perasaan agar bisa berkonsentrasi dan relaksasi. Dengan begitu, pernapasan akan menjadi lebih teratur, detak jantung dan tekanan darah akan kembali normal.
Kondisi ini dapat menurunkan hormon stres sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Menurut hasil penelitian, meditasi selama 15 menit bisa memberikan efek yang sama pada kebugaran tubuh seperti olahraga selama 1 jam. Apabila dilakukan rutin, meditasi bahkan bisa meningkatkan kinerja otak hingga meningkatkan produktivitas kita sehari-hari.

      4. Istirahat yang cukup

Saat tubuh lelah, akan sulit mengendalikan tekanan yang dialami tubuh, apalagi mengatasi stres. Oleh sebab itu, jangan paksakan tubuh menjalani aktivitas yang padat secara terus-menerus. Tubuh yang lelah karena kurang istirahat dapat menyebabkan konsentrasi menurun dan tidak fokus menghadapi berbagai masalah yang sedang dialami.
Istirahatkan tubuh dengan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam sehari. Dengan aktivitas tidur atau istirahat yang cukup mampu meremajakan tubuh yang lelah sehingga ketika bangun tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar kembali dan siap menjalani aktivitas di kemudian hari.
Lagipula istirahat yang kurang dapat membangunkan kelenjar adrenalin sehingga emosi akan tidak stabil loh.

4 cara diatas adalah cara paling ampuh dan mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres. Tak baik memelihara stres terlalu lama. Tanpa disadari tekanan demi tekanan yang muncul akan semakin membebani pikiran dan perasaan.Ingat yah, selalu menjaga kesehatan dan buang jauh-jauh tuh stres! Semoga bermanfaat, terima kasih.